jak zmienić

[...] nie idzie im w tym sezonie...Głupio patrzeć na nie poradność tego klubu(działaczy).Zamiast oglądać spotkania LM z udziałem Wisły.To oglądamy mecze z udziałem słowackiej drużyny,która ma budżet taki jak zespoły naszej 4-5 ligi...Cos w Wiśle trzeba zmienic,bo jak narazie jestesmy świadkami rozczarowań...Ale patrząc tak ogólnie to wierze w NIĄ

[...] z Meksykiem, przynajmniej w moim wykonaniu, była raczej mizerna. Po powrocie do kraju nie było już tak źle. Teraz po przylocie ze Stanów Zjednoczonych trzeba będzie się jak najszybciej przestawić. Jest to trudna sprawa, ale do meczu ligowego z Zagłębiem Lubin pozostanie kilka dni. W Chicago czekają nas dwa trudne mecze. Potraktujemy je jako [...]

[...] będzie Polskę w 12. lekkoatletycznych mistrzostwa świata, które w sobotę rozpoczną się w Berlinie. Szkoleniowcy PZLA mają nadzieję, że biało-czerwoni wywalczą, podobnie jak to było dwa lata temu w Osace, trzy medale, ale lepszej jakości. Z Japonii Polacy wrócili z trzema brązowymi krążkami - Marka Plawgi (KS Warszawianka) i Anny Jesień (AZS [...]

w dalszym ciągu tłusto i to bardzo. Zacznij od zastanowieniem się co jesz i w jakiej ilości. Jesteś jak ja typowo endomorfikiem do kwadratu co oznacza duży wysiłek aby pojawiły się muskle. Wrzuć co jesz a później pomyślimy co jest złe i należy zmienić. Pas - Ciężko trenując podstawowymi ćwiczeniami (nogi, plecy, klata, bary) i jak piszesz [...]

nie biore ZMA, trenuje 2 razy po 1.5 h i nie moge tego zmienic na więcej, tak po prostu jest, a z silka nie chce sobie dac spokoju, pogodzić to chce jak najlepiej.

rzeczywiscie gosc ma talencicho Jabi jakim programem przerabaisz rozmiar obrazkow? bo jak probowalem Microsft office picture menager to mi przerabia na zwykle obrazki gdy chce zmienic rozmiar :/

Ale chcesz zmienić plan bo Ci się znudził czy efekty się zatrzymały ? W jakim zakresie powtórzeń i serii na nim leciałeś? dokladnie tak, znudzil i efekty nikłe już, sadze, ze i tak duzo z niego wycislem bo lecialem z 2-3 miesiace az dokąd szedl progres jak szalony, kazdego po 4 serie, poczatkowo 6-8, pozniej 8-12, samemu bym sobie zaradzil na [...]

[...] na zdjęciach ramion nie wiedac tylko biodra musiałabyś stanac tak by widać bylo ramiona tylem i przodem i wtedy da sie ocenic, ale w tym wieku i tak sie już nie poprawi wiec jakby co zostają ci ćwiczenia korekcyjne ktore na prawde warto robic dla higieny kręgosłupa :-)) oj wiesz ja mówię o porządnych ćwiczeniach siłowych a nie machaniu [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź, tylko mam 2 pytania, jak długo mam stosować ten trening i czy nie można zmienić z poniedziałku, środy, piątku zmienić na wtorek, czwartek, sobota? EDIT: aha i nie rozumię jeszcze o co chodzi z tymi seriami bo niektóre ćwiczenia są rozpisane od 4 albo 5 serii ?? Zmieniony przez - Liszkee w dniu 2008-02-03 14:03:31

jak jesteś tak długo przy jednym planie to zdecydowanie zmienic na jakiś czas, zaatakujesz miesnie z innej strony, z czego bedziesz miała same korzysci, po paru tygodniach nożesz powrócic do poprzedniego i opserwowac dalej efekty to tak w skrócie

Makelroj-jak mialam dola to zachcialo mi sie zmienic i tak juz zostalo.W ogole nick mam beznadziejny,ale nie wiem czy wiecej niz 2 sekundy zajelo mi wymyslenie go.Nie sadzilam,ze az tak sie przywiaze do sfd. Student-a czemu mialabym tego nie mowic? ;> Aaa.Pewnie chodzi o moje zdrowe odzywianie.Zdrowe,zdrowe-taaa.Dzis jadlam nawet surimi tylko [...]

[...] ale nie wzialem ze soba oprocz aparatu zadnego innego sprzetu, zadnych kabli itp. Poza tym tu nie mialbym czasu nad nimi siedziec. Inna sprawa, ze na zawodach siedze jakies 20m od sceny i zdjecia z samych zawodow nie beda w moim wykonaniu jakies rewelacyjne. Ale to tak na marginesie. Jestesmy juz po eliminacjach i polfinalach i moje [...]

Jednym słowem - uważasz, że powinienem zmienić ilość białka ze 156 (kg masy ciała) na 140 (suchej masy ciała)? Czy po prostu zostawić tak jak jest? A jeśli zabrać trochę białka, to co dodać? :D Węgli? Waga 78kg, wiek 18 lat, dieta 3500kcal. B 130g + 50g 2g/kg gdy 130+50/2, 2,3/kg W 468g 6g/kg T 101g 1,3g/kg I posiłek 705kcal, 20% B [...]

A może bardziej potrzebna książka jak pozbyć się kompleksów i nauczyć się żyć takim jak się jest... Stresujesz się tym 170 cm. A pomyśl, że jedna podróż samochodem może zmienić Cię strasznie i nagle wzrost przestaje mieć znaczenie. Pomyśl o ludziach bez rąk, nóg, krtani itp i zastanów się czy warto się przejmować duperelami bo może być znacznie [...]

Ilość posiłków planowałem na 4, ale jak wejdą 3 to chyba też ok. Sorbety - chyba nigdy nie jadłem :) Batona i jogurt dałem, żeby podbić białko. Posiłki planowałem o: 18, 20, 22 i 24. Ale mogę to zmienić na 3 - nawet lepiej IMO.

[...] odbicie bo nagle Wojtek efekty nie przyjda same,a trud wlozony w pilnowanie miski i jej monotonoosc nie bedzie tego stanu poprawiac a go potegowac to napisz nawet na pw jak to wygladalo ostatnio,tj. kiedy nastapilo boom choc podejrzewam kiedy heheheh dont worry cos sie wymysli ed. moze pora zmienic priorytety i chwile odsapnac jeszcze [...]

Dziś znowu pupsko było ćwiczone. Gorsze wyniki niż ostatnio, dzień mam dziś jakiś słaby. I wkurzam się na samą siebie, że taki ze mnie słabeusz, a te patyczkowate rączki mają problem żeby sam gryf 1,5kg we wznosach podnieść. no nic. wrzucam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/366d3ff01c034057b4a1f21ae0905413.png a no i zapomniałam dodać że pomału zbliżam się [...]

No mam taki pod sile, Ba,BCAA,Jabłczan. I teraz juz 2 tydzien stoje z ciezarem w klacie i barkach przez ten przeskok powtorzen z dnia na dzien :/ Zostawic juz te powtorzenia, zeby ta wytrzymalosc weszla czy zmienic na 10x8x6x4 jak mialem ?

Lacznia dodalem 8 powtorzen, na 1 serie 2. Wiem, ze nie powinienem nawet tego nie odczuc ale mam tak caly czas jak zmieniam powtorzenia. Powinienem robic 12 zrobie 10 LAJTOWO, a przy 11 trace normalnie czucie w miesniach i nawet nie drgne tego powtorzenia. Pomysle jeszcze czy zmienic czy zostawic.

Lacznia dodalem 8 powtorzen, na 1 serie 2. Wiem, ze nie powinienem nawet tego nie odczuc ale mam tak caly czas jak zmieniam powtorzenia. Powinienem robic 12 zrobie 10 LAJTOWO, a przy 11 trace normalnie czucie w miesniach i nawet nie drgne tego powtorzenia. Pomysle jeszcze czy zmienic czy zostawic. Nie jest to fizycznie możliwie, żebyś się [...]